杨幂的“渣女”站姿火了！腰和屁股凹成90度，这操作绝了

文：奔奔|画：骆浩

有没有感觉杨幂近期话题度相当高

又是官宣了新剧《狐妖小红娘》

又是和老东家的矛盾

期间还迎来了36岁生日

这段时间她简直是住在热搜榜上

这排场

不愧是内娱85花顶流之一

就连庆生的造型妆造

也是美到犯规

还记得很久很久以前

大幂幂的“渣女站”pose就火得不了了

抬手、顶胯、屈膝、挺直腰板

把腰和屁股凹成近乎90度

一个简单的站姿都能扭住灵魂

不过熊以为

美不美，先看腿

这双纤细的长腿做出了很大功劳

常见的腿型问题主要有以下几种：

O型腿、X型腿、XO型腿等

O型腿是膝内翻在临床上的一种表现

别名“罗圈腿”

自然站立时，双脚脚踝可靠拢在一起

但双腿膝盖无法靠近，形成一个大大的“O”字

主要成因有：

日常生活中长期保持的不良姿势

及活动中不正确的用力习惯

导致只配关节的肌力失去平衡

时间一长就会引发关节移位

造成膝盖内翻

针对肌力失衡引起的o型腿

可通过坚持动作训练改善

主要是拉伸和加强大腿后侧的腘绳肌

及大腿内侧的内收肌

坐直，一条腿弯曲，一条腿伸直，伸直的腿脚趾回勾，身体稍微向前弯；保持1分钟后换腿重复；重复做3轮。

坐着，双脚脚底并拢，双手抱住脚掌，大腿尽量放低，身体慢慢向前弯曲，保持1分钟；重复做3轮。

侧卧，将阻力带套在双腿大腿上，脚掌并拢，在上面的腿膝盖向上抬起，保持5秒后，收回；重复15-20次后换腿重复。

站立，一腿在前，一腿在后；屈双膝，尽可能降低身体，保持5秒后，后腿往前走一步落在前面，进行弓步走运动；20次为一组，重复10-15组。